2021.01.12 [ 健康長野地域の【食】長野地域の【暮らし】健康づくり信州食育発信 3つの星レストラン ]
免疫力UP!感染症に負けない体づくり ~県立大生からのメッセージ①~
②質のよい睡眠
できるだけ起床時刻と就寝時刻を一定にする
就寝前にパソコンやスマホの光を浴びないようにする
起床時にカーテンを開け、日光を取り込む
⇒ホルモンバランスが整いと目覚めスッキリ&夜は快眠!
質のよい睡眠は、疲労回復やストレス軽減にも効果があります
この3つを意識してみましょう!
③適度な運動
散歩やランニング
筋力トレーニング
自転車で通勤する
掃除などの家事 などなど・・・
「話しながらできる程度」の適度な運動を継続しましょう!
また、適度な運動は、免疫力を高めるだけでなく、
筋力UP!、心肺機能UP!、生活習慣病予防!にもつながります。
みなさんも、できることからはじめてみませんか?
問い合わせ先
長野県長野保健福祉事務所 健康づくり支援課
電話:026-225-9045
FAX:026-223-7669
電子メール:nagaho-kenko@pref.nagano.lg.jp
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