2020.11.21 ［ 健康長野地域の【暮らし】健康づくり ］
みんなでAction！「新しい生活様式」における運動不足を解消しよう
▼▼▼▼▼ 注意！ ▼▼▼▼▼
マスクを着用したまま運動するとき・・・
水分補給を忘れたり、体温が下がりにくいことがありますので注意しましょう。
また、マスクをしていつも通りの運動をすると、運動強度が上がることがありますので、速度を落とすなど調整しましょう。息苦しさを感じたときはすぐに外すことや休憩を取るなど、無理をしないでください。
▶運動・スポーツの種類ごとの留意点
✖ 密 閉 ✖ 密 集 ✖ 密 着
３つの密のうち、１つでも該当しないように注意しましょう！
🔳 ウォーキング・ジョギング
１）一人または少人数で実施
２）すいた時間、場所を選ぶ
３）他の人との距離を確保
４）すれ違う時は距離をとる
🔳 筋トレ・ヨガ
１）自宅で動画を活用
２）こまめに換気
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