2020.11.21 ［ 健康長野地域の【暮らし】健康づくり ］
みんなでAction！「新しい生活様式」における運動不足を解消しよう
▢ お風呂に入りながら・・・
自転車こぎ
①状態を後ろに倒し、バスタブのふちに腕をのせて体を安定させる
②自転車をこぐように、両足を交互に素早く回転させる。
※ぬるま湯（38-39度くらい）で行うとよい。
🔲 自宅でできるストレッチ動画「アルクマと一緒にいつでもストレッチ」
自宅でできるストレッチ動画「アルクマと一緒にいつでもストレッチ」もYou tube で公開していますので、ぜひ、ご活用ください。
▶「アルクマと一緒にいつでもストレッチ」動画掲載先URL（ACE専用サイト）】
https://ace.nagano.jp/information/1835
問い合わせ先
長野県長野保健福祉事務所 健康づくり支援課
電話：026-225-9045
FAX：026-223-7669
電子メール：nagaho-kenko@pref.nagano.lg.jp
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