2018.01.24 ［ 地域振興局 ］
地域の元気創造中！～LIFEセミナー2017～
気を取り直して、今回のテーマは
マインドフルネス ～体と心をつなぐ～
マインドフルネスとは、自分の体や心の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」のことです。
まずは座学
心と体の健康のためには、
①呼吸はゆっくりと
②胸をはって背骨を伸ばす
③笑顔でいること
この３つが とても大事とのこと。
ふむふむ、なるほど
次に、マインドフルネスの呼吸法の実践
目を閉じて、ゆっくりと 深い呼吸を繰り返します
「今この瞬間」の自分に意識を向けて集中する。
とのことですが、これが難しい・・・
まず、「今この瞬間」の自分 って、どういうこと？？
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