みなさんこんにちは
総務管理課　ぼちこです

今年度実施した「元気はつらつセミナー」

第1回から始まり⇩

ストレッチで健康に！【第1回】元気はつらつセミナーを行いました！

第2回⇩

歩き方のクセがわかる?!【第2回】元気はつらつセミナーを行いました！

そして今年度最後の第3回を1月14日（水）に行いました！

第３回目は「Eat」にスポットをあて、「腸活で健康づくり」を開催しました。

今回の講師は長野県健康づくり事業団　管理栄養士　金澤先生です

県内各地で健康づくりのための食生活について、栄養指導の講演をされています。

まず「健康」とはなんでしょうか…？

病気ではないことだけではなく、肉体的にも精神的にも、そして社会的にもすべてが満たされた状態にあること

からだが元気でも気持ちが落ち込んだりすると健康とは言えないですよね。

みなさんは「健康」と聞くとどんなことを思い浮かべますか？？

ぼちこは食べることが大好きなのでごはんがおいしいと感じ食べることが健康と思っています

そしてタイトルにある通り「腸活」も健康につながります！

腸活とは、食事、運動、睡眠などの生活習慣を改善して腸内環境を整えて、心身の健康を目指すこと！

腸内環境を整えるとお腹の調子がよくなったり、様々な健康につながることがわかってきています

腸内環境をよくするために大事なことは

★バランスのよい食事

★適度な運動

★十分な睡眠

などたくさん！

ということで健康につながる腸活レシピを教えてもらい、調理実習です

鶏ひき肉、お豆腐、えのき、キムチなど腸活によい食材を使った腸活チヂミ！

混ぜて焼くだけなので簡単！チーズも挟んであるのでとてもおいしそう！ぜひ実践したいです！

推し活、朝活などいろんな活動がありますが、ぜひ「腸活」も取り入れていきたいですね

金澤先生ありがとうございました