大町保健福祉事務所　健康づくり支援課です。

11月10日～16日は「アルコール関連問題啓発週間」です。

「アルコール関連問題」はアルコールによって引き起こされる様々な問題のことを言い、例えば、飲酒運転、未成年の飲酒、健康を害するような多量飲酒、アルコール依存症などがあります。

かつて、少量の飲酒は体に良いと考えられ、「酒は百薬の長」と言われていました。しかし、2024年に厚生労働省が発表した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」では、少量でも飲酒することで高血圧、食道がん・胃がん（男性）、脳卒中（女性）などのリスクとなると示されました。また、生活習慣病のリスクを高める飲酒量（純アルコール量）は男性40ｇ以上/日、女性20ｇ以上/日としています。

お酒は私たちの生活や文化に深く浸透していますが、そのリスクを知り、健康等に配慮した付き合い方をすることが大切です。

アルコール20g（１単位）とは…

ビール（５％）：500㎖　　日本酒：180㎖　　ワイン：180㎖　チューハイ（７％）：350㎖　　　　ウイスキー（ダブル）：60㎖

★お酒との上手な付き合い方のポイント★

①自分の飲酒状況を把握する。

☛まずは問題のある飲酒かテストしてみましょう。AUDIT： https://kurihama.hosp.go.jp/hospital/screening/audit.html（久里浜医療センター）

②あらかじめ飲酒量を決めておく。

☛自分の飲酒量を決めておくことで、過度な飲酒を防ぐことができます。

③空腹での飲酒は避け、水や食事を摂りながらゆっくり飲む。

☛空腹や脱水状態で飲酒すると血液中のアルコール濃度が上がりやすく、体への影響が大きいため、食事を楽しみながらゆっくり飲みましょう。

④休肝日（飲酒しない日）をつくる。

☛毎日飲酒することで、アルコール依存症の発症につながる可能性があります。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

自分で決めた飲酒量がいつも守れない、家族や周りの方の飲酒について心配している等の場合は、お気軽にご相談ください。

【問い合わせ先】大町保健福祉事務所　健康づくり支援課　直通：0261ｰ23ｰ6529

＜参考＞　厚生労働省：健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて　https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_38541.html