11月10日～16日は「アルコール関連問題啓発週間」です。

アルコール関連問題とは、アルコールによって引き起こされる様々な問題のことを言います。例えば、飲酒運転、未成年の飲酒、健康を害するような飲酒、アルコール依存症などがあります。

お酒は私たちの生活や文化に深く浸透していますが、飲酒のリスクを知り、健康に配慮した付き合い方をすることが大切です。

飲酒の量に適量ってある？

かつて、少量の飲酒は体に良いと考えられ、「酒は百薬の長」と言われていました。しかし、現在では少量でも飲酒することで高血圧、食道がん、胃がん（男性）、脳卒中（女性）などのリスクになることが分かっています。

また、生活習慣病のリスクを高める飲酒量（純アルコール量）は男性40g以上/日、女性20g以上/日となっています。（厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」より）

アルコール20gの目安は…　ビール（5％）：500㎖　　日本酒：180㎖　　ワイン：180㎖　　チューハイ（7％）：350㎖　　ウイスキー（ダブル）：60㎖

★お酒との上手な付き合い方★

①自分の飲酒状況を把握する。

　☞飲酒量や飲酒頻度などから、問題のある飲酒をしていないか確認しましょう。AUDIT（スクリーニングテスト）：久里浜医療センター

②飲酒前に飲む量を決めておく。

　☞あらかじめ飲酒量を決めておくことで、過度な飲酒を防ぐことができます。

③空腹での飲酒は避け、水や食事を摂りながらゆっくり飲む。

　☞空腹や脱水状態で飲酒すると血液中のアルコール濃度が上がりやすく、体への影響が大きいため、食事を楽しみながらゆっくり飲みましょう。

④休肝日（飲酒しない日）をつくる。

　☞肝臓を休める日をつくりましょう。毎日飲酒することで、アルコール依存症の発症につながる可能性もあります。

これからの時期は飲酒する機会が多くなります。体を労りながら、お酒と上手に付き合いましょう。

自分や家族等のお酒の飲み方が心配…

自分で決めた飲酒量がいつも守れない、家族や身近な人のお酒の飲み方に心配がある等の場合には、お気軽にご相談ください。大町保健福祉事務所では、保健師への相談のほか、毎月１回、精神科医師への個別相談も行っています。下記の【問い合わせ先】にご連絡ください。

また、11月20日（金）午後２時から大町合同庁舎で「お酒と健康について」の学習会を開催します。

この学習会では、お酒による心身への影響や家族や周りの人にできる関わり方について学びます。「最近お酒と上手く付き合えない」、「家族の飲酒が心配」など、関心のある方はどなたでもご参加いただけます。皆様のご参加をお待ちしております。

【問い合わせ先】：大町保健福祉事務所　健康づくり支援課　0261ｰ23-6529（直通）