2021.01.12 ［ 健康長野地域の【食】長野地域の【暮らし】健康づくり信州食育発信 ３つの星レストラン ］
免疫力ＵＰ！感染症に負けない体づくり ～県立大生からのメッセージ①～
②質のよい睡眠
できるだけ起床時刻と就寝時刻を一定にする
就寝前にパソコンやスマホの光を浴びないようにする
起床時にカーテンを開け、日光を取り込む
⇒ホルモンバランスが整いと目覚めスッキリ＆夜は快眠！
質のよい睡眠は、疲労回復やストレス軽減にも効果があります
この３つを意識してみましょう！
③適度な運動
散歩やランニング
筋力トレーニング
自転車で通勤する
掃除などの家事 などなど・・・
「話しながらできる程度」の適度な運動を継続しましょう！
また、適度な運動は、免疫力を高めるだけでなく、
筋力ＵＰ！、心肺機能ＵＰ！、生活習慣病予防！にもつながります。
みなさんも、できることからはじめてみませんか？
問い合わせ先
長野県長野保健福祉事務所 健康づくり支援課
電話：026-225-9045
FAX：026-223-7669
電子メール：nagaho-kenko@pref.nagano.lg.jp
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TEL:026-234-9500
FAX:026-234-9504
