こんにちは。木曽保健福祉事務所健康づくり支援課のTです。

今月の「健康づくり応援弁当」について紹介します。7月は18日が「健康づくり応援弁当」の日でした

🍴メニュー(^u^)🍚

・鶏肉の黒酢炒め

・ズッキーニとツナのマヨネーズ焼き

・キャベツのおかか和え

エネルギー：676kcal

塩分量：2.5g

野菜量：150g

レシピはこちら！→レシピR１-７

主菜は鶏肉の黒酢炒め。黒酢の酸味でさっぱり食べやすく、赤、黄、緑のピーマンが入り、見た目も鮮やかで食欲をそそります鶏肉も軟らかく、おいしくいただきました。見た目には分かりませんが、鶏肉が使用されているので炒め物全体の脂質の量が抑えられています。こうしたちょっとした食材の工夫も体のためになります

ズッキーニとツナのマヨネーズ焼きは、今が旬のズッキーニをツナとじゃがいもと混ぜ、マヨネーズを味付けにオーブンで焼き上げた料理です。

ズッキーニはほんのり甘い淡泊な味わいで油との相性がよい野菜です。よくソテーや煮込み料理に用いられますが、今回はシンプルな味付けだったため、素材の味が楽しめました。ご家庭でもぜひお試しください

キャベツのおかか和えは簡単な調理ですぐ完成

①キャベツを切る

②キャベツをゆでる

③かつお節と醤油でキャベツを和える