こんにちは！長野保健福祉事務所のTです
９月に入り、まだまだ暑い日が続いていますが、朝夕は少し涼しくなりましたね。
季節の変わり目なので、体調管理には十分気を付けましょう

さて、9月は「健康増進普及月間」・「食生活改善普及運動」の月です。
毎年9月1日～30日までの1か月間、生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙などの生活習慣の改善について理解を深めて、健康づくりを進めることを目的とした月間が「健康増進普及月間」です。
また、その中でも食生活の改善を図るために「食生活改善普及運動」と連携して啓発活動を実施しています。

今年の食生活改善普及運動のテーマは・・・？

「食事をおいしく、バランスよく」です

このテーマを基本にしつつ、３つの取組があります。

１．毎日プラス１皿（70g）の野菜

1日に必要な野菜の摂取量は、350ｇ以上に対して、約１皿分（70ｇ）の野菜が不足しています。毎日の食事にプラス1皿の野菜を摂取しましょう。
野菜を食べるときには、炒めたり、茹でたり、蒸したりするなど、熱を加えると、かさばらずに食べやすくなりますよ
野菜1皿（70ｇ）の目安はこちらをチェック←

２．毎日の暮らしにWithミルク

牛乳には、三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質がバランス良く含まれています。また、カルシウム以外のミネラルやビタミンも豊富に含まれています
牛乳や乳製品を毎日の食事に組み合わせて、不足しがちなカルシウムを意識してとるようにしましょう
牛乳１杯（200ｇ）を毎食１杯ずつ飲むことで１日に必要なカルシウムが摂取できますよ